2021年始めに
『2020年に11キロ痩せたから
あと4キロ痩せて
ピークから15キロ痩せました！』を
実現したいと思っておりました…！
本日現在
目標まではあと4.4キロ。
要するに
そこまで増えてもいないが
全然減っていない、ということです。笑
今日までの好き放題食べている生活で
逆にキープできているということが
結構自分でもすごいな〜と思うのですが
全然痩せてないのは
なかなかに問題だと思われます。笑
現状をどうにかしなければならんな〜と思いつつ
本日もこんなものに手を出しています。笑
意志の弱さ＿|￣|○！
ちなみにこちら、
三重県津市にあります、
『PINEDE(ピネード)』さんの
レーズンバターサンド？です◎
(正式なお名前忘れました)
レーズンがぎっしり入っていて
少しかためのクッキーにサンドされています！
レーズンバターサンドと言えば
六花亭のものが有名ですが
それとはまたちょっとちがうお味です◎
甘いものってなんでこんなに
美味しいのだろうか…！
本当に食べ始めたら止まらん！！！
ということで本日は
わたしが実践している
『甘いものを食べたい欲を抑える方法』3つを
ご紹介したいと思います٩(๑´3｀๑)۶
メモのご準備を！笑
① 飲み物をしっかりと飲む
甘いものがほしいな〜と思った時
わたしはだいたいブラックコーヒーを
飲みます◎
その他、お水やお茶など
水分をしっかりとることで
ある程度は落ち着きます！
最近はフレーバーティーも結構飲んでいて
こちらも効果ありです(*´艸｀*)
1日2リットル水分をとると良いとかも
よく言いますよね٩(๑´3｀๑)۶
ぜひともしっかりと水分をとっていきましょう！
② とにかくまずはしっかりと食事をする
食事量が少ないと
食後のデザートが無性に欲しくなります(；´∀｀)
まずはバランスのとれた食事を
しっかりとることが大切だな〜と思います。
サラダをしっかりとったり
スープやお味噌汁などの汁物を
意識してとるのが良いと思います！
③ よく寝る
これはわたしの持論なので
科学的に証明されているのか
よくわかりませんが
睡眠不足の日はお腹がすきます(；´∀｀)
寝ていない分栄養をとることで
健康を維持しようとしているのだろうか…笑
確かに十分に睡眠をとっている日は
食事量もやや少なめな気がします！
つらつらと書いてきましたが
結局のところ我慢するのも身体には
あまりよくないと思うので
わたしは最近甘いものは食べる時は
1日200キロカロリーまで！と決めて
いただくようにしています(*´艸｀*)
食べたものを記録していくのも
あとから見返した時に
『めっちゃ食べてる…』と自分を戒める
良い材料になります。笑
最近テレビで紹介されていた
『カロママ』というアプリが
めちゃくちゃ優秀でおすすめです！
入力も手軽だし
次の食事の提案などもしてくれるので
バランスを考えながら食事ができます◎
